Rumpstyrka
Igår så tränade jag rumpa i 45 minuter. Jag trodde att jag skulle vara dödare idag än vad jag är, och helt ärligt så kan jag säga att jag skulle kunna ha fortsatt (eftersom jag gick och var tränare i 3 timmar direkt efter, och det var verkligen inga problem).
Igår så såg mitt schema ut så här:
1.) 10 step ups på bräda/ben med 9kg i vardera hand.
2.) 10 squats med 12-kilos kettlebell.
3.) 20 kissa hund/ben.
4.) 20 gupp-kissa hund/ben.
4.) 20/ben rumpövning med en fot på en stepbräda, det andra benet rakt och jobba upp med höften (man ligger alltså på rygg).
5.) Hela det här settet körde jag gånger 3. Efter att jag var klar, körde jag lite insida lår (30x3/ben), och avslutade med lite extra squats (60st).
Idag så hoppas jag hinna med att träna efter gymnastikträningen, min tanke är att jag ska fokusera på bröst, triceps och rygg idag. Det känns som att det är tre muskelgrupper som bör köras tillsammans, eller vad säger ni?!
Igår så såg mitt schema ut så här:
1.) 10 step ups på bräda/ben med 9kg i vardera hand.
2.) 10 squats med 12-kilos kettlebell.
3.) 20 kissa hund/ben.
4.) 20 gupp-kissa hund/ben.
4.) 20/ben rumpövning med en fot på en stepbräda, det andra benet rakt och jobba upp med höften (man ligger alltså på rygg).
5.) Hela det här settet körde jag gånger 3. Efter att jag var klar, körde jag lite insida lår (30x3/ben), och avslutade med lite extra squats (60st).
Idag så hoppas jag hinna med att träna efter gymnastikträningen, min tanke är att jag ska fokusera på bröst, triceps och rygg idag. Det känns som att det är tre muskelgrupper som bör köras tillsammans, eller vad säger ni?!
Det här är visserligen från en annan gång, men det är ju en rumpövning så den passar in i det här inlägget också! =)
/Malin
Kommentarer
Trackback
