activa

Nu jävlar ska jag komma igång igen, nu när Olivia är frisk igen. Jag tycker det är så svårt att motivera sig själv att gå till gymmet, och att träna effektivt när hon inte är med. Det är bra att ha en kompis som pushar en.

Har ni träningskompisar?

Igår gick jag till gymmet efter att jag hade haft mina två möten, ett med skolan och ett med gymnastiken. Sammanlagt ca 5 timmar, och massa kaffe med fikabröd... Sadly but true... Min springvecka sprack ju lite, jag har bara sprungit två gånger, och gått på promenad två gånger. Igår på gymmet så körde jag allround-styrka i 1 timme.

Mitt schema igår (på ett ungefär):
Axlar
- statiska armar 1min. x 3 med 1 kg i vardera arm
- "axelcurls" (armbågen upp och ut åt sidan) 10 x 3 med 5 kg
- "axelcurls" (armbågen upp och ut åt sidan och upp med handen mot taket) 10 x 3 med 5 kg

Typ lite så här:



Biceps
- bicepscurls 10 x 3 med 6 kg.
- bicepscurls med skivstång 10 x 3 med 10 kg.

Typ så här:



Triceps
- dips på stepbräda 10 x 3
- dips på bänk 10 x 3

Typ så här:



Ben
- Squats 10 x 3 med 30 kg - varvat med tåhävningar 10 x 3 med 30 kg. Hela settet gånger 3 (Alltså, sammanlagt 90 squats och 90 tåhävningar).
- "Kissa hund" 5 olika 30 x 3

Typ så här:



Jag har inte tagit med allt jag gjorde, men det är på ett ungefär iaf. Hoppas ni kan få lite inspiration nu =)