Träningsvärk
Mitt mål efter varje träningspass har varit att få så mycket träningsvärk som möjligt dagarna efteråt. Det har lixom varit mitt "kvitto" på att jag gjort bra ifrån mig.
Här om dagen så började jag fundera lite mer kring det där. En tanke som dök upp var om alla bodybuilders verkligen går runt med träningsvärk i hela kroppen dagligen, och i så fall hur dem lyckas med det? Jag menar, har man utfört en och samma övning två-tre gånger per vecka så får man ju till slut inte träningsvärk på samma sätt längre som när man började med övningen.
Idag ville jag inte fundera mer utan tog tag i saken och sökte på google. Här och här hittade jag nedanstående information.
Detta kom jag fram till (kortfattat):
Idag ville jag inte fundera mer utan tog tag i saken och sökte på google. Här och här hittade jag nedanstående information.
Detta kom jag fram till (kortfattat):
Träningsvärk orsakas av microskador i skelettmuskeln som oftast uppkommer efter excentriskt arbete. När muskeln sedan läker så förbereder den sig samtidigt på ytterligare påfrestningar, vilket gör att muskeln blir längre och starkare. Vanligtvis känner man av träningsvärken ca 24-72timmar efter träningspasset och den försvinner sedan efter någon dag/några dagar.
Träningsvärk är inte farligt. Dock är det inte bra att vid varje träningspass sträva efter träningsvärk eftersom det gör att kroppen blir mer utmattad, som i sin tur gör så att man kanske inte orkar prestera lika bra. Man ska även tänka på att träningsvärk faktiskt är ett symtom på överbelastning vilket inte är så bra, speciellt inte om man har så ont att man knappt kan gå dagarna efter.
Excentriskt vs koncenstriskt muskelarbete
//Olivia
Då jag inte är ett proffs inom det här ämnet så får ni gärna lägga till information eller rätta mig om jag missuppfattat det hela fel!
//Olivia
Kommentarer
Trackback
