Min motivation...
Vad jag saknar min träningspartner (som är på semester i USA), motivationen sjunker snabbare än snabbast utan henne!
Dock har jag en annan "typ" av motivation som faktiskt har fått mig att gå ut och springa ca två kilometer två (!) gånger den här veckan och det är denna brud. En underbar vän från tiden då jag pluggade i Örebro som har kommit fantastiskt långt i sin viktnedgång.
Erica - som hon heter, är ärlig (vilket jag tycker är viktigt i en träningsblogg) och berättar om hon faktiskt unnar sig lite godis ibland eller om hon kanske stöter på motgångar i sin resa. Hon skriver självklart om sina framgångar och uppnådda mål också!
Jag diggar och ser upp till henne som tusan så se till att kika in hos henne och läs mer, var bara tvungen att tipsa er om det :)
//Olivia
//Olivia
Hoppsan...
Det har blivit väldigt dålig uppdatering på bloggen på sistonde... Jag har en väldigt bra ursäkt, och det är att jag har skrivit på min uppsats för att bli klar med min utbildning. Och vet ni vad?!
Jag vet inte hur många av er läsare som läser på universitetet, eller om ni vet hur det fuckar till huvudet när man skriver uppsats, men nu är helvetet klart! Jag behöver aaaaaaaldrig mer plugga om jag inte vill, för jag har en utbildning nu! Jag är gymnasielärare i spanska och engelska. Jag kan inte förklara hur bra det känns att slippa känna pressen, stressen och ångesten över att alltid ha något man ska plugga. Jag är FRI! Jag är behörig och jag kan börja söka bra jobb och skriva på mitt CV "Utbildningar: Lärarprogrammet, 258 hp, Linköpings universitet" :D
Eftersom jag har suttit så mycket med det här under en längre tid, och eftersom jag har firat att jag äntligen är klar, så har träningen hamnat på en andra prioriteringsplats. Jag har haft svullardagar tillsammans med vänner i det gröna (Olivia var med och firade detta), jag har kollat på melodifestivalen och druckit vin i mängder i samband med nervositeten över att Loreen kunde vinna, jag har varit på Ullared och bara ätit hämtmat... Osv osv osv... NU måste jag ta tag i träningen igen, men jag tycker att jag har förtjänat att vara lite ledig och bara få ta tid för MIG!
JAG ÄR KLAR MED MIN UTBILDNING, JAG HAR FÅTT GODKÄNT PÅ MIN UPPSATS!!
Jag vet inte hur många av er läsare som läser på universitetet, eller om ni vet hur det fuckar till huvudet när man skriver uppsats, men nu är helvetet klart! Jag behöver aaaaaaaldrig mer plugga om jag inte vill, för jag har en utbildning nu! Jag är gymnasielärare i spanska och engelska. Jag kan inte förklara hur bra det känns att slippa känna pressen, stressen och ångesten över att alltid ha något man ska plugga. Jag är FRI! Jag är behörig och jag kan börja söka bra jobb och skriva på mitt CV "Utbildningar: Lärarprogrammet, 258 hp, Linköpings universitet" :D
Eftersom jag har suttit så mycket med det här under en längre tid, och eftersom jag har firat att jag äntligen är klar, så har träningen hamnat på en andra prioriteringsplats. Jag har haft svullardagar tillsammans med vänner i det gröna (Olivia var med och firade detta), jag har kollat på melodifestivalen och druckit vin i mängder i samband med nervositeten över att Loreen kunde vinna, jag har varit på Ullared och bara ätit hämtmat... Osv osv osv... NU måste jag ta tag i träningen igen, men jag tycker att jag har förtjänat att vara lite ledig och bara få ta tid för MIG!
Kroppsbilder
Jag måste bara få tipsa er om en blogg som jag har följt i ca ett halvår nu och som faktiskt har fått mig att tänka mer positivt om min egna kropp.
Alla är vi ju olika och det som kan vara mina "brister" drömmer någon annan garanterat om, kom ihåg det!
Bloggen hittar ni här!
(OBS! Nakenchock!)
//Olivia
//Olivia
Träningsvärk
Mitt mål efter varje träningspass har varit att få så mycket träningsvärk som möjligt dagarna efteråt. Det har lixom varit mitt "kvitto" på att jag gjort bra ifrån mig.
Här om dagen så började jag fundera lite mer kring det där. En tanke som dök upp var om alla bodybuilders verkligen går runt med träningsvärk i hela kroppen dagligen, och i så fall hur dem lyckas med det? Jag menar, har man utfört en och samma övning två-tre gånger per vecka så får man ju till slut inte träningsvärk på samma sätt längre som när man började med övningen.
Idag ville jag inte fundera mer utan tog tag i saken och sökte på google. Här och här hittade jag nedanstående information.
Detta kom jag fram till (kortfattat):
Idag ville jag inte fundera mer utan tog tag i saken och sökte på google. Här och här hittade jag nedanstående information.
Detta kom jag fram till (kortfattat):
Träningsvärk orsakas av microskador i skelettmuskeln som oftast uppkommer efter excentriskt arbete. När muskeln sedan läker så förbereder den sig samtidigt på ytterligare påfrestningar, vilket gör att muskeln blir längre och starkare. Vanligtvis känner man av träningsvärken ca 24-72timmar efter träningspasset och den försvinner sedan efter någon dag/några dagar.
Träningsvärk är inte farligt. Dock är det inte bra att vid varje träningspass sträva efter träningsvärk eftersom det gör att kroppen blir mer utmattad, som i sin tur gör så att man kanske inte orkar prestera lika bra. Man ska även tänka på att träningsvärk faktiskt är ett symtom på överbelastning vilket inte är så bra, speciellt inte om man har så ont att man knappt kan gå dagarna efter.
Excentriskt vs koncenstriskt muskelarbete
//Olivia
Då jag inte är ett proffs inom det här ämnet så får ni gärna lägga till information eller rätta mig om jag missuppfattat det hela fel!
//Olivia
