Ännu fler videos
Vi kan ju inte hålla alla våra styrkeövningar hemliga, så ni får ännu fler videoklipp att titta på. Det blir lite fler magövningar.
Det här är en variant av situps. Det bästa är om man har en vän som kan sitta på ens ben, annars kan den här övningen bli svår att utföra. (Det jag och Olivia skrattar åt är att jag säger att hon ska akta sig så jag inte slår till henne med mina armar, det kan ju vara bra för er att tänka på också ;) )
Viktigt är att jobba upp överkroppen samtidigt som man slår med raka armar över huvudet, det blir mer belastning för magen samtidigt som det är en armstyrka. Detta är en väldigt bra gymnastikstyrkeövning, speciellt för trampett (och AG)
En statisk magövning som går att göra i många olika varianter. Det första, och sista, som jag gör är att ligga i krum med benen upp mot taket i 90grader (krum=skulderbladen upp från golvet och svanken ner i golvet). Sen jobbar jag upp med överkroppen och nuddar tårna (går jättebra att nudda knäna också), den här övningen blir mer som crunches. Sen kommer Olivia och ska försöka slå bort mina ben, då jag måste jobba ännu mer med att spänna magen. Hon försöker även dra isär mina fötter, och jag ska då kämpa emot.
Den här övningen kallas för "Jorden runt". Den tränar sidomusklerna av magen. 4 olika övningar i en, jättebra övning för att stärka sidorna av magen.
Det här är en variant av situps. Det bästa är om man har en vän som kan sitta på ens ben, annars kan den här övningen bli svår att utföra. (Det jag och Olivia skrattar åt är att jag säger att hon ska akta sig så jag inte slår till henne med mina armar, det kan ju vara bra för er att tänka på också ;) )
Viktigt är att jobba upp överkroppen samtidigt som man slår med raka armar över huvudet, det blir mer belastning för magen samtidigt som det är en armstyrka. Detta är en väldigt bra gymnastikstyrkeövning, speciellt för trampett (och AG)
En statisk magövning som går att göra i många olika varianter. Det första, och sista, som jag gör är att ligga i krum med benen upp mot taket i 90grader (krum=skulderbladen upp från golvet och svanken ner i golvet). Sen jobbar jag upp med överkroppen och nuddar tårna (går jättebra att nudda knäna också), den här övningen blir mer som crunches. Sen kommer Olivia och ska försöka slå bort mina ben, då jag måste jobba ännu mer med att spänna magen. Hon försöker även dra isär mina fötter, och jag ska då kämpa emot.
Den här övningen kallas för "Jorden runt". Den tränar sidomusklerna av magen. 4 olika övningar i en, jättebra övning för att stärka sidorna av magen.
Kommentarer
Trackback
