activa

Imorse så skypeade jag med min bästa killkompis från Mexiko. Han och jag har inte hunnit skypea på ett tag, då han har varit i USA och jag har varit busy.

Imorse så gick jag upp extra tidigt, så att vi skulle hinna prata med varandra innan han gick och la sig (dessa tidsskillnader alltså). Efter att vi har pratat i ca 20 minuter, så utbrister han: "Vilka stora muskler du har fått! Vilka armar!". Det gjorde min dag =)

Spanade in Facebookgruppen "Yes I'm a girl, and yes I got muscles" som Malin tipsade om och jag hittade också flera inspirationsbilder (svårt att inte göra...). Sökte även en del på Google och jag tänkte nu visa dem för er:

Vad skönt det kändes att vara tillbaka på gymmet igår! Jag hade nästan glömt bort hur det var att komma hem efter ett svettigt pass och vara helt avslappnad i kroppen :)

Det blev ett Just Dance-pass igår som jag trodde att jag hade gått på tidigare, men icke! Passet var helt okej. Jag gillade instruktören som verkligen gav ALLT men själva koreografin var väl sådär... Man skulle i princip låtsas att man stod på scen och sedan göra en massa dramatiska rörelser haha.
Jag ska nog ge det en chans till, vi var ju faktiskt bara fem (!) personer som var med på passet vilket gjorde att man inte kunde slappna av och "go crazy" ordentligt :P

Efter Just Dance så blev det även lite armstyrka; axlar, biceps och triceps.


Idag blir det en vilodag eftersom jag bland annat ska jobba också. Men imorgon kör jag på igen med minst ett Zumbapass :)

//Olivia

Nu jävlar ska jag komma igång igen, nu när Olivia är frisk igen. Jag tycker det är så svårt att motivera sig själv att gå till gymmet, och att träna effektivt när hon inte är med. Det är bra att ha en kompis som pushar en.

Har ni träningskompisar?

Igår gick jag till gymmet efter att jag hade haft mina två möten, ett med skolan och ett med gymnastiken. Sammanlagt ca 5 timmar, och massa kaffe med fikabröd... Sadly but true... Min springvecka sprack ju lite, jag har bara sprungit två gånger, och gått på promenad två gånger. Igår på gymmet så körde jag allround-styrka i 1 timme.

Mitt schema igår (på ett ungefär):
Axlar
- statiska armar 1min. x 3 med 1 kg i vardera arm
- "axelcurls" (armbågen upp och ut åt sidan) 10 x 3 med 5 kg
- "axelcurls" (armbågen upp och ut åt sidan och upp med handen mot taket) 10 x 3 med 5 kg

Typ lite så här:



Biceps
- bicepscurls 10 x 3 med 6 kg.
- bicepscurls med skivstång 10 x 3 med 10 kg.

Typ så här:



Triceps
- dips på stepbräda 10 x 3
- dips på bänk 10 x 3

Typ så här:



Ben
- Squats 10 x 3 med 30 kg - varvat med tåhävningar 10 x 3 med 30 kg. Hela settet gånger 3 (Alltså, sammanlagt 90 squats och 90 tåhävningar).
- "Kissa hund" 5 olika 30 x 3

Typ så här:



Jag har inte tagit med allt jag gjorde, men det är på ett ungefär iaf. Hoppas ni kan få lite inspiration nu =)

Idag är mitt halsont borta så jag ska strax bege mig mot gymmet! Jag ska försöka ta det lite lugnt nu de första dagarna, så jag hoppas att min förkylning inte slår tillbaka :)

Ni som har facebook, kolla in gruppen "Yes I'm a girl, and yes I got muscles". Där finns det extremt många bilder på extremt snygga tjejer med extremt mycket muskler! Snacka om att bli taggad! SÅ vill jag se ut! ;) Iaf lite, skulle inte skada att få så snygga konturer som de har!

Jag kollade lite på olika träningskläder, och hittade en sida med just "Yes I'm a girl, and yes I got muscles". Ni hittar deras träningskläder här.

Jag gick inte till gymmet igår heller, jag fick tillbaka kommentarerna på min uppsats så jag satt med det hela kvällen. HUR gör man för att få tid med jobb, utbildning och träning? Och sen socialt liv på det, och sen även den där viktiga "Malin-tiden"? Hur gör ni? Mitt mål med att gå till gymmet varje dag sprack ju big time. Ikväll så är det ämneskonferens med jobbet, sen direkt efter har jag möte med styrelsen på Norrköpings Gymnastikföreningar. Efter det kommer jag att vara död... Får kanske ta tag i det imorgon. Min springvecka blev mer promenadvecka tyvärr...

Har i två timmar funderat starkt på om jag ska gå till Konsum och köpa mig något smarrigt eller inte... Det känns som att jag är värd det då jag faktiskt tänkt på vad jag stoppat i mig den senaste veckan plus att det är lite synd om mig då jag varit/är sjuk ;)

Olivias underbara sambo Ray hjälper oss med vår header, och med designen på vår blogg. Kan inte ni lämna kommentarer på vad ni tycker?

Idag hoppas jag även att Olivia mår bättre så att vi kan gå tillsammans på megadödarpasset Puls. Jag gick inte till gymmet igår, så idag känner jag mig superpeppad!! :D

Idag så hade jag tänkt att gå till gymmet på morgonen, jag har ju turen som börjar kl.13 på tisdagar. Men jag kom aldrig iväg... Jag satt och väntade på ett viktigt telefonsamtal fram till kl.10, sen så kände jag inte längre för att gå till gymmet. Jag hörde istället av mig till en gammal pluggkompis från spanskatiden.

Vi gick en promenad på 45 minuter i riktigt rask takt. Jag fick håll väldigt fort, men det var jättemysigt att få gå tillsammans med henne och prata gamla minnen, samt planera inför framtiden. Det var även underbart att lite sol på sig, och att se alla knoppar och blommor (hon är pollenallergiker så hon tyckte inte om det lika mycket).

Jag hoppas att värmen verkligen kommer nu till nästa vecka, orkar inte med mer kyla och regn. Vill ha vår och sommar! Hoppas ni har fått möjlighet att vara ute i solen och njuta!!

Åh vad jag vill röra på mig!! Jag både läser och hör hur hurtig Malin har varit de senaste dagarna, medan jag inte ens har varit i närheten av gymmet på en vecka nu. Det känns som att allt jag de senaste månaderna byggt upp rinner av mig för varje minut som går (fast jag vet att det inte är så).

Jag och Olivia har sagt att vi ska ge varandra en belöning till sommaren när vi (förhoppningsvis) har uppnått våra mål. Tanken var först att vi skulle ge varandra en spabehandling, men Olivia kom istället på den briljanta idéen att ge varandra en fotosession istället, så att vi kan visa upp våra nya kroppar! =)

Hon hittade en inspirationsbild:

Jag gillade den också, och det är typ så här vi vill göra också. Fokusera på våra muskler.

Ett av korten är från 2007, och den andra från 2011. Ska bli spännande och se vad 2012 har att erbjuda! =)

(Titeln kommer från Filip och Fredriks komedishow från Norrköping igår, 22/4)

Jag har ju precis påbörjat min springvecka, och idag så var planen att jag skulle börja lätt löpning på löpband i 20 minuter. Jag sprang på hastigheten 10,2 på ingen lutning. Det blev lite mer än 3 km, jag låg på en snitthastighet på ca 5,50min/km. Är det bra tider? Jag hann inte ta kort, för smart asset som jag är klickar bort resultatet... :S

Jag väger fortfarande under 67 kg, inte mycket under (66,9) men det är iaf under. Målet till 65kg känns inte så långt bort! =)

Resterande del av springveckan ser ut så här:
Tisdag - Konditionsträning, inte så mycket löpning utan andra saker. Typ andra maskiner, powerwalk, hoppa hopprep etc.
Onsdag - Intervallsträning (inte hård). Börja och avsluta med ca 10 minuters uppvärmning/nervarvning. Däremellan 3 minuters joggning/spring, sen PW i 1 minut. Upprepa tills jag har tränat i 40 min.
Torsdag - Styrketräning
Fredag - Spinningpass, eller Challenge på Actic.
Lördag - Promenader.
Söndag - Promenader, och lätt löpning i 25 minuter.

Jag hade helt rätt i torsdags, jag var på väg att bli sjuk! Mådde dock lite bättre under fredagen och lördagen men efter tävlingen igår med våra underbara gymnaster så blev det nog lite för mycket för mitt halvsjuka huvud (haha) och jag kom hem igårkväll med en näsa som inte vill sluta rinna och en rethosta som heter duga. Så nu ska jag försöka ta det lite lugnt så att jag förhoppningsvis kan bli frisk till på onsdag då Malin och jag ska gå på ett till Puls-pass :D

För att byta ämne lite smidigt så måste jag berätta att mitt proteinpulver (Whey-80, vaniljsmak) håller på att ta slut. Därför har jag nu funderat på om jag ska fortsätta på samma märke som tidigare fast i en annan smak, eller om jag ska byta till något helt nytt. 

Jag sprang i lördags för att se hur länge jag orkar att springa. Och helt otroligt nog så orkade jag med 5,5 km på mindre än 35 minuter! :D För mig är det sjukt stort! 

Äntligen kan jag andas ut lite... Denna vecka har jag haft flera fullspäckade dagar på mitt nya jobb och nu efter sista dagen så är jag helt slut!

på vågen. Thank God! =)

Jag tyckte det var väldigt roligt att jag väger 66,6 inte bara för att jag har gått ner i vikt utan för att jag är The Devil's Child mohahaha... (Startvikten var 69,5 kg).

 

Igår så pratade jag med en PT på Actic i Norrköping. Det var bara en 15minuters lång konsultation, och jag vet inte riktigt om jag känner ifall det är värt pengarna... 525:-/timme, ju fler timmar man bokar desto mindre kostar det. Men ändå, jag har inte så pass mycket pengar! :/ Om jag skulle boka 6 timmar med en PT så skulle det kosta mig 3000:-, som jag skulle bli tvungen att betala i klumpsumma på en gång. Big no can do!

Men, hon hjälpte mig iaf komma fram till att jag måste fokusera mer på fettförbränning om jag vill gå ner mer i vikt. Så, sagt och gjort har jag skapat mig en springvecka. Nästa vecka drar det igång.

Så här ser min springvecka ut:
Måndag - Börjar med lätt löpning i ca 20 minuter på löpband.
Tisdag - Konditionsträning, inte så mycket löpning utan andra saker. Typ andra maskiner, powerwalk, hoppa hopprep etc.
Onsdag - Intervallsträning (inte hård). Börja och avsluta med ca 10 minuters uppvärmning/nervarvning. Däremellan 3 minuters joggning/spring, sen PW i 1 minut. Upprepa tills jag har tränat i 40 min.
Torsdag - Styrketräning
Fredag - Spinningpass, eller Challenge på Actic.
Lördag - Promenader.
Söndag - Promenader, och lätt löpning i 25 minuter.

Eftersom jag är väldigt ovan med den här typen av träning får ni väldigt gärna dela med er utav era träningsscheman, tips etc. så att det går rätt till, eller så att min träning blir så effektiv som möjligt!

Tack! =)

Det är väldigt viktigt med komplimanger, eller boostande ord, samtidigt som man tränar, så att man får lite bekräftelse på vad man gör... De ger en lite energi! =)

I fredags, den trettonde, som verkligen visade sig vara min helvetesdag, hade jag inte mycket motivation till något. Då gick jag faktiskt till min sambo och suktade efter nåt fint ord. Eftersom min sambo är världens finaste så sa han att vi skulle lägga oss i sängen, han pillade med mitt hår och kliade på ryggen. Samtidigt som han lyssnade på diverse saker jag ville skrika ut.

Efter ett tag så frågar jag min sambo om han har märkt att jag har börjat träna, ifall det syns på kroppen. Ja, svarar han. På ryggen och axlarna. Wow tänkte jag, kul. När syns det? frågar jag honom. När du sover, svarar han... Hrmf... Sover? Men jag har tänkt till på det, och som även Olivia sa, att när man sover så är man ju helt avslappnad. Så om muskler syns när man sover, så är det ju en sjukt bra sak eller hur?

Har ni fått komplimanger av era sambos, partners, vänner? Visst är de viktiga?

Eftersom jag har världens bästa sambo som ger mig en USA-resa så har jag tänkt till som så att jag ska nå mina mål till den 17/6 (dagen då vi åker till USA). Nu minns inte jag när 100 grymma dagar slutar, men det var ju i Juni iaf.

Detta är mina mål:
* Minska runt midja och lår
* Väga 65 kg
* Ha snygga konturer (armar)
* Antydan till magrutor
* Våga rondat-flickis själv
* Våga hjulning-flickis själv
* Ta 10 kg i bicepscurls
* Ta 130 kg i benpress.

Mina delmål:
* Gå till gymmet varje dag (iaf träna varje dag, promenad eller styrka)
* Gå på alla pass jag kan (mitt schema är lite instabilt)
* Fokusera lika mycket på fettförbränning som muskeluppbyggnad
* Dricka/äta protein efter varje hård träning
* Utesluta pasta helt
* Föra kostdagbok och träningsdagbok varje dag.
* Inte vara en sån himla fegis på gymnastikträningarna
* Träffa en PT


* Jag vet om att mina målmått kan vara lite orealistiska, men siktar man mot stjärnorna så når man trädtopparna... 


Mina mått idag:
Lår: 50,5 cm (-1,5 cm kvar)
Högst upp på lår: 58 cm (-4 cm kvar)
Vad: 37 cm (+2 cm kvar)
Ö.arm: 29 cm (+1 cm kvar)
Midja: 74 cm (-4 cm kvar)
Över naveln: 82 cm (-7 cm kvar)
Rumpa: 99 cm (-4 cm kvar)

Inspiration till detta recept har jag fått här och här ifrån! Själv hade jag i 3dl havregryn, men jag tyckte att de blev liiite för torra och därför minskade jag måttet nedan.


2ägg

Idag är det första dagen tillbaka på jobbet efter påsklovet. Känns både jättebra, och dåligt. Jag har saknat mina kollegor, mina elever och undervisningen. Men jag kommer att få mindre tid för min uppsats nu igen när jag börjar jobba... I helgen så gjorde jag om mitt resultat på uppsats till två olika versioner, så får vi se vad min nya handledare säger om dessa. Tack och lov så har jag en ny handledare!

Trots att jag börjar så pass sent som kl.12 idag, så ska jag inte gå till gymmet! Jag ska sitta hemma och läsa litteratur till uppsatsen. Jag tänkte att jag skulle gå på ett 55minuterspass spinning, men det började så pass sent så då hade jag inte hunnit till jobbet!

Så, det jag ska göra nu är: 1.) sätta på kaffe, 2.) läsa litteratur, 3.) skriva på uppsatsen, 4.) komma försent till jobbet... ;)

Hoppas att ni har en bra start på den här nya veckan! Ny vecka - nya möjligheter?!

Och här kommer en från mars nu i år då Malin och jag bara lekte i hallen lite:




//Olivia :)

Det kanske inte är så mycket att hänga i gran för er, men för mig så var det här en milstolpe. Jag gick på en långpromenad! =) Jag satt hemma med uppsatsen, blev irriterad över att det var så fint väder och att jag satt inomhus. Jag tänkte att jag borde gå ut, så det gjorde jag!

Nu tänker ni säkert att jag gick flera mil, men så var det inte. Jag gick 5 km, lite över 6000steg. För mig är det STORT. Jag går aldrig på promenader i träningssyfte, visst att jag går till och från jobb och gymnastiken men aldrig mer än så. Jag gick på långa promenader när jag var yngre och min bästa kompis fortfarande bodde i Norrköping.

Jag frågade min sambo om han ville följa med, men det ville han inte så jag fick lite quality time för mig själv. Det var väldigt skönt att få tid att tänka på mig, det som händer runt omkring med systrar, uppsats, jobb, träning, gymnastik etc. Och att få lyssna på bra musik! Det fina vädret piggade verkligen upp mig i all misär.

Idag så gick jag upp kl.6 för att börja med uppsatsen. Jag träffade Olivia för ett träningspass kl.10.30, sen gick jag hem för att fortsätta på uppsatsen. Jag har suttit med uppsatsen fram till kl.16.30 då jag gick ut. Nu så håller jag och min sambo på att laga en moussaka, med bara en massa nyttigheter. Jag köpte mig en mörk chokladkaka (81%) på hemvägen som jag ska äta lite av ikväll som lördagsmys!

Hoppas ni har en trevlig lördag!

Jag (Malin) pratade med min sambo igår, och vi kom fram till att vi ska testa stevia nu! Jag har läst på mycket om det, vilket jag alltid vill göra innan jag provar något nytt, och varken han eller jag kan se något negativt med det hela. Både min sambo och jag behöver sluta äta sött. Jag har hela tiden blivit kallad för "Godisgris", "Kakmonster" och "Vetedegen" (pga min mjuka mage) utav min fosterfamilj. Under hela uppväxten så brydde jag mig inte om det, men nu så ska jag göra någonting åt det.

Om ni vill läsa om Stevia, så kan ni kolla in här. Ica har sitt egna Stevia, läs om det här. 

Jag fick ett recept på Chokladmousse med Stevia i, vilket är:
2 äggvitor
2 msk steviaströ
2 msk kako

Vispa äggvita och steviaströ till ett fast skum, blanda försiktigt i kakaon. Et violá! =) Hur svårt kan det vara?

Jag hittade även ett recept på hallonpannacotta som jag bara måste testa!! 

Ni som läser den här bloggen har förmodligen redan använt er utav stevia, vad anser ni om det? Har ni något extra gott recept att dela med er av? =)

Nu ska jag ta tag i mina dåliga matvanor och kasta ut dem genom fönstret!

Som ni kanske vet så avgör ju kosten (till en stor del) hur resultatet av din träning blir, och jag har länge velat se hur långt jag kan gå. Som både jag och Malin har nämnt tidigare så tror vi inte riktigt på alla dessa dieter och godisförbud. Vi tycker att man ibland faktiskt behöver unna sig en kebabrulle, ett max-mål, godis och/eller chips för man lever ju faktiskt bara en gång och sätter man en "förbudstämpel" på det man tycker om att äta så ökar oftast suget bara ännu mer.

Jag och Olivia möttes upp på gymmet kl.09.30 för ett 1,5 timmes styrkepass tillsammans. Vi började med att fokusera på mage, först de raka musklerna och sen de snea. När vi började med sidomusklerna så började jag känna av min dåliga gymnastikrygg, så då struntade vi att fortsätta över till rygg, utan började istället köra armar. 

Träningen börjades på vår kära pilatesboll, med en kettlebell på 8kg. På bollen körde vi statisk mage, sit-ups och snea sit-ups. Efter bollen så fortsatte vi med de snea musklerna, där vi jobbade med en kettlebell på 16kg (håll den i högerhand, gå med överkroppen till högersida och sen upp igen. Repetera 20ggr, sen gå till vänster. x3). Även, den övningen när man håller i en pinne ovanför huvudet med raka arma, axelbrett, och går mot sidorna (20st/sida), och övningen där man håller i en vikt (vi använde oss av 10kg) och jobbar med den över, och runt, huvudet (10varv/håll).  Vi körde även jorden runt, en parövning där vi skickar kettlebellen till varandra... osv...

Vet ni vad dessa övningar heter får ni väldigt gärna skriva ner det i kommentarerna! =) Detsamma gäller för om ni har någon magövning som tränar de små magmusklerna allra längst ner i magen?! Det är så svårt att träna dessa tycker jag och Olivia!

När vi gick över till armar så hann vi inte med så mycket mer än 20x3rep. koncentrationsbicepscurls, 20x3rep. tricepspush-ups på stepbräda och 20x3rep. stående rodd med skivstång på 10kg.

Efter den här träningen kände jag att jag hade tränat precis lagom, det var inte för mycket eller för lite, och vi hade använt oss utav ordentliga vikter som passade till oss och på övningarna! Det kändes bra, förutom i höger vad och i ryggen. Jag har förmodligen överansträngt vaden lite, detsamma gäller nog för ryggen.


Trots att jag var så nöjd så gick jag tillbaka till gymmet senare på dagen. Jag tänkte att det skulle bli kondition för min del! Så, jag satte mig på motionscykeln som har som en stol man sitter på, och körde i ca 40 minuter samtidigt som jag läste uppsatsen som jag ska opponera på. Sen gick jag vidare mot crosstrainern och körde ett tag där för att verkligen på kalorierna att falla. När jag var klar med det så kände jag att jag ville mer, ryggen gjorde inte ont och vaden kändes helt okej. Då såg jag att det gick ett "Knock-out"-pass =) Så då körde jag det med! =)

Jag är väldigt glad över gårdagens träning, jag ångrar mig inte ett dugg trots att vaden gör ondare idag... Men det känns bra att äntligen ha kört så pass mycket kondition/kaloridödande träning själv! =)

Har ni också märkt det att ni presterar så mycket bättre om ni lyssnar på bra musik samtidigt? Peppande musik som gör så att kroppen rör sig automatiskt, utan (nästan) minsta lilla ansträngning? 

Jag läste i "MagasinPuls" som låg på Actic imorse, där de hade frågat fyra kändisar om vad de lyssnar på för musik när de tränar. Linda Sundblad svarade house- och klubbmusik, vilket jag förstår. Danny Saucedo svarade Made of med Nause, hrmf... Maria Andersson svarade Eldkvarn (inte när man tränar va?!). Och LISA MISKOVSKY som ständigt förvånar mig (dock är Lady Stardust fortfarande hennes bästa låt), hon svarade med The Knifes Silent Shout. Och då kände jag att det var verkligen länge sen som jag lyssnade på denna låt, och alla deras andra.

Så, på med Spotify och volymen på högsta möjliga och jag rykte på min favoritlåt med dem: Girls' night out! Och nu, vad jag vill TRÄNA! Låt mig få gå till gymmet igen och springa ihjäl mig samtidigt som jag kör med 10-kilo på vardera arm! Och efter det, ett body pumppass med 80kilo på skivstången. Typ.

Jag ska dela med mig av min spotifylista som jag har på när jag tränar själv (Olivia och jag lyssnar inte på musik när vi tränar ihop, då brukar vi mest skratta). Jag har ju en förkärlek till allt spanskt, så det kan bli väldigt många spanska låtar vilket jag hoppas ni tycker om =)

Min spotifylista: träna

Yes, idag har vi tagit oss igenom världens bästa mördarpass! :D

De flesta som någongång i sitt liv har vrickat, stuckat eller till och med brutit någonting vet om att den drabbade kroppsdelen blir svagare efter en skada.

Här kör jag något som vi kallar för flex-spänn (extension och flexion). Övningen går helt enkelt ut på att du ska spänna och flexa fötterna i olika sorters rörelser.

Tåhävningar kan jag tänka mig att de flesta någon gång har provat på, dock tror jag inte att folk vet om att övningen finns i olika utföranden.
På videon ser ni hur de olika utförandena går till, och det som är viktigt att tänka på för att det ska bli så effektivt som möjligt är att inte stressa! Tåhävningarna ska vara relativt långsamma så att man hinner att jobba upp och ner i extension/flexion ordentligt.

Jag har försökt mig på den här "nya" trenden proteinfluff. Jag har inget tålamod, och jag vispade och vispade men ändå så blev det inget fluff!

Jag använde mig utav ingredienser som jag hade hemma, så det blev frukt och bär i form av frysta jordgubbar och bananer, med en dl proteinpulver och lite vaniljyoghurt. Jag vispade i 15 minuter. Var det fel att använda sig utav yoghurt istället för mjölk? Ska jag använda mig av ägg också? Ska jag vispa ännu längre?

Hur gör ni ert proteinfluff?

Det blev lite müsli på också för att glädja sambon.

Igår så var jag och Olivia i vår kära gamla gymnastikhall i hela 7 timmar med våra gymnaster. Vi hade en heldagsträning (vilket vi försöker få till på alla lov) där vi fokuserade på tävlingsvarven. Efter det, när jag kom hem igen, så satte jag mig i soffan och satt där resten av kvällen. Jag var så trött!!

Så, igår hann jag inte med att ta några kort eller filmer om stretch. Tyvärr. Men jag tänkte att jag skulle bjuda på många gamla, och nya, bilder på spagat och splitt.

Här har ni en snabbversion av fem olika övningar;
1. Hoppa på ett ben där du verkligen tänker på att trycka ifrån golvet så pass mycket att du hinner spänna till vristen mellan varje hopp. Är du nybörjare med inte så jättestarka fötter så kan du börja med att hoppa på ett ben "som vanligt", dvs utan att sträcka ut vristen mellan varje hopp. 

2. Hoppa på ett ben med spark i rumpan. Tänk på samma sak som jag skrev ovan - att trycka ifrån golvet. Här behöver du dock inte spänna vristerna. Är det lite svårt i början så ta det i din egna tackt, börja kanske med att hoppa 1-2 hopp med en liten paus mellan.

Skulle gärna vilja se videosvar från er =)

Eftersom Olivia var så givmild och delade med sig utav sina fina resultat, känner jag att jag måste också göra det. Jag har inte lika lätt för att bilda muskler som Olivia har, och de "träningstimmarna från ungdomen via gymnastiken" som hon pratade om så tror jag att jag fokuserade på att bli vig istället för stark... 

Från slutet av 2011

Januari 2012
Ö.arm: 26,5 cm
Stuss: 102 cm
Midja: 76 cm
Lår: 51 cm
Vad: 36 cm

Tro det eller ej men nu har jag, Olivia, sökt till Gladiatorerna!
Det var nästan så att jag ångrade mig samma sekund som jag skickade iväg ansökan, men skulle man nu komma med så har man i alla fall något som håller motivationen uppe på gymmet!

Mitt mål efter varje träningspass har varit att få så mycket träningsvärk som möjligt dagarna efteråt. Det har lixom varit mitt "kvitto" på att jag gjort bra ifrån mig.

Jag hittade den här bilden när jag imorse satt och slökollade lite på internet innan jag skulle iväg. SÅ DÄR vill jag se ut, SÅ DÄR vill jag göra! Om jag en gång i mitt liv kommer att se ut så där kan jag skatta mig som lycklig, vilket jag iochförsig redan gör. Jag menar, då skulle jag kunna skatta mig lycklig utseendemässigt! =)

Det här är nog den snyggaste bilden jag har sett någonsin!

 

Jag börjar gilla den här bollen mer och mer! Jag hoppas att gymnastikföreningen köper in sånna bollar till oss, de är ju så bra när man ska träna spänningen!

I fredags tränade jag och Olivia ben och rumpa, vi körde på maskiner, med vikter och med pilatesbollar. Jag tog lite bilder från gymmet den här gången, så att vi äntligen kan, som Olivia säger, lägga upp lite bilder. Även den här träningen blev effektiv, kort och koncis, då jag skulle iväg med min fästman för att fira vår förlovning! <3

Den var väldigt effektiv den här övningen, och istället för att gå upp och ner och spänna - så kan man ligga uppe med höft och rumpa och spänna till för att göra det till en statisk övning. Eller så ligger man uppe med höft och rumpa, och försöker lyfta ena foten och hålla balansen!... Oändligt kul på en pilatesboll!