Squat challenge
Yes, jag har hakat på trenden! Började 1maj och jag har än så länge fullföljt chemat. Egentligen skulle jag ha gjort ett core-program de dagarna det är vila men jag hoppade över det pga tidsbrist. Dock gjorde jag 65 squats dag 4 så det blev i alla fall en dags mindre vila!
//Olivia
God lördag!
Det är så himla frustrerande att man inte kan sova när man väl är ledig! Vaknade klockan 06.50 och kunde verkligen inte somna om, stackars mig!
Det var bara att kliva upp och börja ladda inför gymmet med lite havregrynsgröt. Idag blir det Zumba (eller Z! Latin Jam som det heter på Actic där jag tränar) på schemat. Tänkte först när jag vaknade att jag skulle ha gå på Body Pump'en också men jag måste nog lyssna på min kropp lite. Har en hel del träningsvärk efter några dagar på gymmet den här veckan och dessutom har jag gjort någonting med höger höft som gör att det ömmar och hugger. Bäst att chilla lite helt enkelt!
Förresten, kanske kan vara kul för er att veta att jag har en träningsdagbok på www.shepelink.se? Har bara varit medlem i några veckor men jag tänkte att det kan vara motiverande att se om det blir några framsteg i träningsfronten! Man kan skriva in sin vikt, sina mått, sina träningsaktiviteter osv och sedan jämföra. Lite kul tycker jag! OliviaActiva heter jag där.
Nu ska jag inviga mina shorts för första gången det här året, solen skiner ju trots allt idag!
Förresten, kanske kan vara kul för er att veta att jag har en träningsdagbok på www.shepelink.se? Har bara varit medlem i några veckor men jag tänkte att det kan vara motiverande att se om det blir några framsteg i träningsfronten! Man kan skriva in sin vikt, sina mått, sina träningsaktiviteter osv och sedan jämföra. Lite kul tycker jag! OliviaActiva heter jag där.
Nu ska jag inviga mina shorts för första gången det här året, solen skiner ju trots allt idag!one step back... two steps forward?
Det gråa vädret har verkligen gjort mig seg och deppig idag. Tanken var den att jag bland annat skulle spendera min lediga dag på gymmet, men istället vandrade jag bort till Konsum innan jag placerade mig i soffan med mjukiskläder...
Ja ja, det får helt enkelt bli nya tag i nästa vecka efter jobbhelgen!
//Olivia
//Olivia
I'm back on track!
Det är ganska ensamt på gymmet nu för tiden. Malin har börjat dansa inför en show vilket gör att hon måste repa nästan varje dag. Kul för henne men tråkigt för mig så klart ;)
Lyckades dock få med sambon på spinning i förra veckan. Han tränar ju vanligtvis inte på gym så han tyckte att det var jobbigt att svettas lite. Men jag tror att han blev lite sugen ändå på att börja! Nu gäller det bara att få med honom till mitt gym så man har ytterligare en träningskompis som kan höja motivationen!
Nu ska magrutorna lockas fram!
Idag har jag bokat in mig på två pass, Reshape och core. Styrka (extra mycket för magen), uthållighet och kondition. Blir spännande då Reshape är ett nytt pass som jag aldrig har testat tidigare :)
//Olivia
Springa milen!
Det var väl inte så jobbigt att springa en mil! ;)
Jag har försökt att träna upp min kondition väldigt länge, och mitt mål har alltid varit att kunna springa milen. För exakt en vecka sen så var jag på gymmet, ställde mig på löpbandet för att värma upp - och jag klev aldrig av. Jag blev aldrig riktigt trött. Då tänkte jag att det bara var att fortsätta... :D
Jag hade velat fortsätta lite till, men jag fick fruktansvärt ont i hålfoten på vänster fot, samt i höftböjarna. Men, jag är ju inte en van löperska så det är väl inte så konstigt! Men ni kanske kan hjälpa mig, jag har de här träningsskorna "air". De är verkligen jättesköna att träna i, men de är förmodligen inte de bästa långdistansskorna. Eller?
Ni som är vana löpare, vad springer ni milen på? Jag kom runt på lite mer än 60 minuter - är det bra?
/Malin
Nya träningsskor
Under sommarmånaderna så har jag tyvärr varken haft motivation eller ork att ta mig till gymmet, men några promenader och joggingturer har det blivit. Dock har ju bloggen hamnat lite åt sidan som ni kanske märkt också... Men nu när hösten anlänt så har även träningssuget kommit tillbaka! Och jag hoppas att det kommer att märkas här i bloggen också :-)
I helgen tog jag mig faktiskt i kragen och begav mig till Stadium för att köpa nya träningsskor. I mina gamla skor fick jag ont i fötterna, vilket inte var så konstigt då jag inte ens hade köpt dem i en sportbutik för en ganska billig peng. Dessa är från Reebook och hade från börjat kostat 1200kr, men eftersom det var halva priset på dem + att jag fick medlemsrabatt så betalade jag bara strax under 500kr för dem ;)
I helgen tog jag mig faktiskt i kragen och begav mig till Stadium för att köpa nya träningsskor. I mina gamla skor fick jag ont i fötterna, vilket inte var så konstigt då jag inte ens hade köpt dem i en sportbutik för en ganska billig peng. Dessa är från Reebook och hade från börjat kostat 1200kr, men eftersom det var halva priset på dem + att jag fick medlemsrabatt så betalade jag bara strax under 500kr för dem ;)
Idag ska dem invigas så nu hoppas jag att dem hållet måttet!
Btw, måste visa er min godtrogna träningspåse också. Har haft den ganska länge nu och än så länge är den i ett skapligt skick men jag har börjat tröttna på den... Det finns ingen som vill byta denna påse mot en träningsväska med mig?
//Olivia
Min motivation...
Vad jag saknar min träningspartner (som är på semester i USA), motivationen sjunker snabbare än snabbast utan henne!
Dock har jag en annan "typ" av motivation som faktiskt har fått mig att gå ut och springa ca två kilometer två (!) gånger den här veckan och det är denna brud. En underbar vän från tiden då jag pluggade i Örebro som har kommit fantastiskt långt i sin viktnedgång.
Erica - som hon heter, är ärlig (vilket jag tycker är viktigt i en träningsblogg) och berättar om hon faktiskt unnar sig lite godis ibland eller om hon kanske stöter på motgångar i sin resa. Hon skriver självklart om sina framgångar och uppnådda mål också!
Jag diggar och ser upp till henne som tusan så se till att kika in hos henne och läs mer, var bara tvungen att tipsa er om det :)
//Olivia
//Olivia
Jag ber om ursäkt...
för att jag är så dålig på att uppdatera... Men, jag har bestämt mig för att ta en paus i bloggandet under sommaren. Jag har märkt nu att bloggen ligger på en låg prioritet eftersom jobb tar så mycket tid, eleverna vill ha sina betyg...
Under sommaren så kommer jag att vara borta i USA på semester, sen ska jag jobba i Oxford. Min sommar försvinner och jag kommer inte att hinna med att varken träna eller uppdatera. Så, väl mött i höst istället!
Puss!
Under sommaren så kommer jag att vara borta i USA på semester, sen ska jag jobba i Oxford. Min sommar försvinner och jag kommer inte att hinna med att varken träna eller uppdatera. Så, väl mött i höst istället!
Puss!
Malin
Träningslust och illamående
Jag håller med Malin, det är riktigt skönt att komma igång igen! Har man inte tränat på några dagar eller en vecka så är det ganska svårt att ta sig iväg till gymmet, men så fort man satt sin fot där inne igen så inser man hur mycket man faktiskt har saknat det! Sen är man fast, ännu en gång...
I torsdags när vi körde Combat och Functional toning så var jag riktigt taggad till en början! Dock höll det inte i sig så länge för när jag kom på att jag hade min sista intro-dag på nya jobbet dagen efter (som igår) så ville jag inte köra på fullt ut då jag var rädd för att få träningsvärk. Inte så kul att lyfta tunga bårer när man knappt kan stå kanske... Därför tog jag det rätt så lugnt vilket gjorde att jag inte var helt på topp.
Vet ni föresten hur det kommer sig att jag alltid blir så spyfärdig när jag tränar ben eller rygg? När jag tränar exempelvis armar (som jag älskar) eller mage så kan jag pressa mig mycket längre, utan att ens få den där jobbiga känslan. Men så fort jag får liiite extra mjölksyra i benen eller ryggen så kommer illamåendet direkt...
Beror det på att jag är svag i just de delarna och kommer det försvinna om jag tränar upp ben och rygg? Någon som känner igen sig?
//Olivia
Beror det på att jag är svag i just de delarna och kommer det försvinna om jag tränar upp ben och rygg? Någon som känner igen sig?
//Olivia
Nu är vi igång igen!!
Yesbox, vi har börjat träna igen!! Och det känns så bra! =)
Jag kollade upp lite träningsbloggar för att kolla efter olika träningsprogram som folk har lagt upp. Och jag hittade en som jag fastnade för, visserligen så står det att det ska vara för viktminskning men jag och Olivia använde det som ett styrkepass. Vi vågade oss till och med in i läskiga-rummet på gymmet! Programmet hittar ni här.
Sen igår så gick vi på två pass tillsammans, ett combat-pass och ett functional toning-pass. Båda passen tränade väldigt mycket ben! Jag har inte så mycket emot att träna ben, eftersom jag är stark i benen. Vet inte vad Olivia säger om det... Men sen på andra passet när vi skulle börja träna axlar så trodde jag att jag skulle spy. Axlar och armar är min svaga sida, medan det är Olivias starka sida!
Men, kudos till mig är att jag orkade att göra (sammanlagt på tre olika set) 48 stycken armhävningar utan att ställa mig på knä, jag gjorde alla på tå! =). När vi gjorde armhävningarna så gjorde vi även tre andra övningar på rad, i tre omgångar! Efter det så var jag rätt så slut, eftersom det var myyyycket armar... Men skönt var det efteråt när jag märkte att jag verkligen hade klarat av det! Lilla jag, som är så svag i armarna, klarade av 48 armhävningar! SCORE! ;)
En till rolig nyhet är att jag har fått ett nytt jobb. Min höst kommer att vara awesome!
Jag kollade upp lite träningsbloggar för att kolla efter olika träningsprogram som folk har lagt upp. Och jag hittade en som jag fastnade för, visserligen så står det att det ska vara för viktminskning men jag och Olivia använde det som ett styrkepass. Vi vågade oss till och med in i läskiga-rummet på gymmet! Programmet hittar ni här.
Sen igår så gick vi på två pass tillsammans, ett combat-pass och ett functional toning-pass. Båda passen tränade väldigt mycket ben! Jag har inte så mycket emot att träna ben, eftersom jag är stark i benen. Vet inte vad Olivia säger om det... Men sen på andra passet när vi skulle börja träna axlar så trodde jag att jag skulle spy. Axlar och armar är min svaga sida, medan det är Olivias starka sida!
Men, kudos till mig är att jag orkade att göra (sammanlagt på tre olika set) 48 stycken armhävningar utan att ställa mig på knä, jag gjorde alla på tå! =). När vi gjorde armhävningarna så gjorde vi även tre andra övningar på rad, i tre omgångar! Efter det så var jag rätt så slut, eftersom det var myyyycket armar... Men skönt var det efteråt när jag märkte att jag verkligen hade klarat av det! Lilla jag, som är så svag i armarna, klarade av 48 armhävningar! SCORE! ;)
En till rolig nyhet är att jag har fått ett nytt jobb. Min höst kommer att vara awesome!
Hoppsan...
Det har blivit väldigt dålig uppdatering på bloggen på sistonde... Jag har en väldigt bra ursäkt, och det är att jag har skrivit på min uppsats för att bli klar med min utbildning. Och vet ni vad?!
Jag vet inte hur många av er läsare som läser på universitetet, eller om ni vet hur det fuckar till huvudet när man skriver uppsats, men nu är helvetet klart! Jag behöver aaaaaaaldrig mer plugga om jag inte vill, för jag har en utbildning nu! Jag är gymnasielärare i spanska och engelska. Jag kan inte förklara hur bra det känns att slippa känna pressen, stressen och ångesten över att alltid ha något man ska plugga. Jag är FRI! Jag är behörig och jag kan börja söka bra jobb och skriva på mitt CV "Utbildningar: Lärarprogrammet, 258 hp, Linköpings universitet" :D
Eftersom jag har suttit så mycket med det här under en längre tid, och eftersom jag har firat att jag äntligen är klar, så har träningen hamnat på en andra prioriteringsplats. Jag har haft svullardagar tillsammans med vänner i det gröna (Olivia var med och firade detta), jag har kollat på melodifestivalen och druckit vin i mängder i samband med nervositeten över att Loreen kunde vinna, jag har varit på Ullared och bara ätit hämtmat... Osv osv osv... NU måste jag ta tag i träningen igen, men jag tycker att jag har förtjänat att vara lite ledig och bara få ta tid för MIG!
JAG ÄR KLAR MED MIN UTBILDNING, JAG HAR FÅTT GODKÄNT PÅ MIN UPPSATS!!
Jag vet inte hur många av er läsare som läser på universitetet, eller om ni vet hur det fuckar till huvudet när man skriver uppsats, men nu är helvetet klart! Jag behöver aaaaaaaldrig mer plugga om jag inte vill, för jag har en utbildning nu! Jag är gymnasielärare i spanska och engelska. Jag kan inte förklara hur bra det känns att slippa känna pressen, stressen och ångesten över att alltid ha något man ska plugga. Jag är FRI! Jag är behörig och jag kan börja söka bra jobb och skriva på mitt CV "Utbildningar: Lärarprogrammet, 258 hp, Linköpings universitet" :D
Eftersom jag har suttit så mycket med det här under en längre tid, och eftersom jag har firat att jag äntligen är klar, så har träningen hamnat på en andra prioriteringsplats. Jag har haft svullardagar tillsammans med vänner i det gröna (Olivia var med och firade detta), jag har kollat på melodifestivalen och druckit vin i mängder i samband med nervositeten över att Loreen kunde vinna, jag har varit på Ullared och bara ätit hämtmat... Osv osv osv... NU måste jag ta tag i träningen igen, men jag tycker att jag har förtjänat att vara lite ledig och bara få ta tid för MIG!
Hälsoundersökning
Igår måste jag säga att Malin och jag var väldigt hurtiga! Vi började med att göra en danskoreografi i gymnastikhallen i ca 1½ timme, och sedan drog vi vidare till gymmet och körde ett 45min Challenge-pass och ett 45min spinning-pass. Snacka om att vi var helt slut sen! Men det kändes jäkligt bra :)
Något jag varit nyfiken på ett tag är att göra en sån där hälsoundersökning där man kollar kolestrolvärde, fettmassa, muskelmassa osv i kroppen. Dock vet jag inte riktigt hur det går till, och vart man ska vända sig.
Kanske är det någon av er läsare som vet och kan tipsa?
Det skulle vara väldigt intressant!
//Olivia
Jag gjorde det, meeeen...
Jag har uppnåt min målvikt! Jag har gått ner till 65,5 kg så jag har slagit det omöjliga 66-sträcket.
Meeeeen, jag har bara vägt det en gång... Efteråt när jag har vägt mig så har jag legat på det vanliga: 66,2 kg. Jag undrar vad jag hade ätit och tränat för att väga så lite, men det roliga var ju att jag vägde mig på kvällen och jag hade precis ätit innan jag gick till gymmet. Så, jag vägde 65,5 kg på kvällen med mat i magen. Hur kommer det sig?
Meeeeen, jag har bara vägt det en gång... Efteråt när jag har vägt mig så har jag legat på det vanliga: 66,2 kg. Jag undrar vad jag hade ätit och tränat för att väga så lite, men det roliga var ju att jag vägde mig på kvällen och jag hade precis ätit innan jag gick till gymmet. Så, jag vägde 65,5 kg på kvällen med mat i magen. Hur kommer det sig?
min vanliga vikt på ett ungefär (66 kg minus mobilen).
/Malin
Mål
Utan Malins tillåtelse (I'll hope she doesn't kill me...) sätter jag nu upp två mål som VI ska klara av innan den 1 augusti 2012:
- Minst 10 ordentliga koncentrationscurls/arm med 10kg's hantlar
- Minst 5 pull-ups utan någon hjälpvikt
Detta var nämligen någonting som vi kämpade med i måndags. Om jag inte minns helt fel så klarade jag av 2x10 pull-ups med 36kg's motvikt (jag väger ca 60kg).
Både Malin och jag klarade av 5 koncentrationscurls/arm, men med lite fusk. Dessa gjorde vi efter en hel del arm- och axelstyrka så jag kan tänka mig att vi klarar av att göra fem ordentliga när vi inte är lika möra i armarna.
Detta ska ni självklart få filmbevis på!!
Detta ska ni självklart få filmbevis på!!
Jag älskar den här bilden på Malin! Ser ni hennes blick eller!?
//Olivia
Proteinbars igen.
Nu är det min tur att göra proteinbars, jag har gjort ett par tidigare när jag följde Olivias recept och de blev förstås sjukt goda. Men nu ska jag ändra om lite.
Mitt recept:
2st. ägg
2 dl. lättmjöl (<0,1% fett)
2 dl. fiber havregryn
1 påse blandad torkad frukt (plommon, nektarin, äpple etc)
1 dl. kokos
2 nävar cashewnötter
4 msk vanilj och päronproteinpulver
½ msk vaniljpulver
½ dl sötningsmedel
Blanda ihop de blöta ingredienserna först, sen ner med de torra i detta. Stoppa in i mitten av ugnen på 175C och låt det stå i ca 15 minuter.
Min smet blev rätt så rinnig den här gången, de som Olivia gjorde (och även jag tidigare) blev ganska så torra, så jag tog inte i något extra havregryn... Vi får se hur de blir, det luktar gott i köket nu iaf... =)
Mitt recept:
2st. ägg
2 dl. lättmjöl (<0,1% fett)
2 dl. fiber havregryn
1 påse blandad torkad frukt (plommon, nektarin, äpple etc)
1 dl. kokos
2 nävar cashewnötter
4 msk vanilj och päronproteinpulver
½ msk vaniljpulver
½ dl sötningsmedel
Blanda ihop de blöta ingredienserna först, sen ner med de torra i detta. Stoppa in i mitten av ugnen på 175C och låt det stå i ca 15 minuter.
Min smet blev rätt så rinnig den här gången, de som Olivia gjorde (och även jag tidigare) blev ganska så torra, så jag tog inte i något extra havregryn... Vi får se hur de blir, det luktar gott i köket nu iaf... =)
/Malin
